5. Formula-Diäten: Pulver- und Trinknahrung für’s Schlanksein

Sogenannte Formula-Diäten wie Modi-, Slim- oder Optifast, Herbalife und BCM beruhen auf einem Pulver, das mit Wasser oder Milch angerührt wird und vollständige Mahlzeiten ersetzt oder ersetzen soll. Der Gesetzgeber schreibt die Zusammensetzung der Formula-Diäten in einem relativ engen Rahmen vor, indem eine Tagesration 800 kcal nicht unterschreiten darf und alle Nährstoffe in einer notwendigen Mindestmenge enthalten sein müssen. Formula-Diäten sind meist in der Apotheke oder über den Versandhandel erhältlich, mittlerweile auch in Drogerien und Supermärkten oder mittels Direktvertrieb.

Formula-Diäten enthalten alle grundlegenden Nährstoffe in knapper, aber ausreichender Menge. Die Pulvernahrung lässt sich auch schnell und leicht zubereiten. Bei richtiger Anwendung können Sie sogar innerhalb kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, Ihr neues Gewicht jedoch meistens nicht halten. Nach Abschluss einer Formula-Diät schlägt der Jo-Jo-Effekt oft voll zu Buche und die abgehungerten Pfunde sind schnell wieder drauf.

Weil Sie während einer Formula-Diät überhaupt nichts über eine ausgewogene Ernährungsweise lernen, ist mit dieser Diät nur selten ein nachhaltiger Erfolg zu erzielen. Gegen Formula-Diäten spricht außerdem der eintönige Geschmack und die mitunter falschen und unseriösen Versprechungen einiger Anbieter. Falls Sie stark übergewichtig sind, kann als Einstieg eine schnelle Gewichtsreduzierung mit Hilfe einer Formula-Diät durchaus motivierend wirken. Sie müssen dann aber in jedem Fall eine sinnvoll gestaltete Folgediät anschließen, sonst wäre alles umsonst gewesen. Sprechen Sie hierzu vorher mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.

Die nächsten Diäten im Vergleich:

6. Ausgewogene Mischkost: Von allem genug
6.1. Brigitte-Diät
6.2. Fünf-am-Tag-Diät
6.3. Fit for fun