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Provitamin A
(Beta-Carotin)
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trockene Haut, Infektionsanfälligkeit, Eisenmangel, Kinderlosigkeit, Sehstörungen
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Möhren, Kartoffeln, Melonen, Mangos, Petersilie, Grünkohl, Spinat, Brokkoli
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verzögert Alterungsprozess, verbessert Sehkraft, unterstützt das Abnehmen, repariert Zellschäden, wichtig für das Immunsystem
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Skorbut, Gefäßerkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Wundheilungsstörungen, Depressionen, Krampfadern, Bindegewebsschwäche, Infektanfälligkeit
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Petersilie, rotem Paprika, schwarzen Johannisbeeren, Gemüse, Salat, Zitrusfrüchten
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schützt das Immunsystem gegen Krebs und andere chronische Krankheiten, fängt freie Radikale, verlangsamt den Alterungsprozess, stärkt das Bindegewebe
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Knochenerweichung, Gereiztheit, Zahnverlust, Wachstumsstörungen, Rachitis
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Avocados, Sesamöl, Fisch, Pilzen
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wichtig für Knochen- und Zahnaufbau, Alterungsschutz, stärkt das Immunsystem, unterstützt Entgiftungsprozesse, wichtig für das Nervensystem
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Unfruchtbarkeit, Leistungsschwäche, Verdauungsstörungen, Altersflecken, Krankheitsanfälligkeit
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Weizenkeimöl, Sonnenblumenkernen, Pistazien, Walnüssen, Fenchel, grünem Gemüse, Schwarzwurzeln, Avocados
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gegen Faltenbildung und Altern, effektivster Radikalfänger, erhöht die Potenz, schützt vor Arterienverkalkung und Krebs, stabilisiert das Immunsystem
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Zahnfleischbluten, Wundheilungsstörungen, Abgeschlagenheit, Verdauungsstörungen, Nasenbluten
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Tomaten, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Haferflocken
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wichtig für die Blutgerinnung, beteiligt am Knochenstoffwechsel, vorbeugend gegen Krebs, unterstützt die Wundheilung, verbessert die Nierentätigkeit
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Beri-Beri-Krankheit, Herzschmerzen, Atembeschwerden, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit
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Weizenkeimen, Naturreis, Vollkorngetreide, Vollkornbrot, Pistazien, Sojabohnen, Bierhefe
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wichtig für den Aufbau von Nervenbotenstoffen, stärkt das Nervensystem, unterstützt die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten, verbessert den Schlaf, fördert die Kreativität
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Konzentrationsstörungen, rissige und trockene Haut, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, Augenbrennen
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Getreide, Milch, Nüssen, Salat, Sesam, Sonnenblumenkernen, Milchprodukten, Fleisch
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beschleunigt die Zellarbeit, wichtig für die Zellatmung, unterstützt den Muskelaufbau, aktiviert den Schilddrüsenstoffwechsel, fängt freie Radikale
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Schwindel, Nervosität, Appetitlosigkeit, Abgeschlagenheit, unreine Haut
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Erdnüssen, Gemüse, Makrelen, Thunfisch, Weizenkleie, Sojabohnen, Fleisch
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wichtig für den Eiweißstoffwechsel, repariert Zellkernschäden, senkt den Cholesterinspiegel, reguliert den Blutdruck, unterstützt den Hirnstoffwechsel
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Vitamin B5
(Pantothensäure)
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Müdigkeit, Lern- und Konzentrationsstörungen, brennende und kribbelnde Füße, Hautveränderungen und Haarausfall, Nervosität
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Naturreis, Vollkorn, Weizenkleie, Linsen, Mungobohnen, Waldpilzen, Eigelb
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verbessert die Leistungsfähigkeit des Gehirns, unterstützt Kohlenhydrat-, Fett- und Eiweißstoffwechsel, fördert den Fettabbau, wird in Coenzym umgebaut, beugt entzündlichen Prozessen vor
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Depressionen, Schlafstörungen, Juckreiz, Blutarmut, Kopfschmerzen
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Kartoffeln, Linsen, Bananen, Fisch, Vollkornbrot, Walnüssen, Sojabohnen
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wichtig für den Eiweißstoffwechsel, unterstützt das Immunsystem, strafft das Bindegewebe, notwendig für den Sauerstofftransport im Blut, stärkt die Nerven
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vermehrter Haarausfall, glanzlose Haare, brüchige Fingernägel, Panikattacken, unreine, trockene Haut, Antriebslosigkeit
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Walnüssen, Sojasprossen, Bierhefe, Weizenkleie, Haferflocken, Avocados, Eiern
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verbessert Haut, Haare und Nägel, beschleunigt die Gewichtsreduktion, notwendig für den Wachstumsprozess, reguliert den Blutzuckerspiegel, unterstützt die Darmtätigkeit
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Wachstumsstörungen, Depressionen, Blutarmut, Arterienverkalkung, Schleimhautveränderungen
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Sojabohnen, Fenchel, Spargel, Chinakohl, Erdbeeren, rote Bohnen, Tomaten
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steigert die Lebensfreude, fördert die Entwicklung des Nervensystems beim Fötus, notwendig für die Zellteilung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit, unentbehrlich für den Wachstumsprozess
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Immunschwäche, Blutarmut, Antriebslosigkeit, psychische Störungen, Gewichtszunahme
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Sauerkraut, Sesam, Sonnenblumenkernen, Milchpordukten, Hefe, grünem Blattgemüse, Eiern, Fisch
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lebensnotwendig für die Bildung von roten Blutkörperchen, unterstützt die Fettreduktion, schützt die Nervenzellen in Gehirn und Rückenmark, wichtig für den Knochenstoffwechsel, sorgt für gute Laune
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Migräne, Depressionen, Verstopfung, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Stimmungsschwankungen
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Nüssen, Linsen, Naturreis, Gerste, Weizenvollkornbrot, Sonnenblumenkernen, Sojabohnen, grünem Gemüse
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wichtig für Knochen und Zähne, reguliert den Säure-Basen-Haushalt, verhindert die Freisetzung von Stresshormonen, sorgt für geschmeidige Muskulatur, unterstützt die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems
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Muskelschwäche, Herzrhythmusstörungen, Müdigkeit, zu niedriger oder zu hoher Blutdruck, Wassereinlagerungen in Beinen und Händen
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Soja, weiße Bohnen, Linsen, Spinat, Bananen, Orangen
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unterstützt Herz und Kreislauf, regelt den Wasserhaushalt, wichtig für den Säure-Basen-Haushalt, reguliert das Reizleitungssystem u.a. des Herzens, notwendig für die Muskelarbeit
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Knochenerweichung, Krämpfe, Reizbarkeit, Muskelschwäche, Infektanfälligkeit
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Sojaprodukten, Milch, Grünkohl, Fenchel, Nüssen, Brokkoli, grünem Gemüse, Zitrusfrüchten
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wichtig für die Reizübertragung zwischen den Nervenzellen, notwendig für Zähne und Knochen, mitverantwortlich für die Zellteilung, reguliert den Säure-Basen-Haushalt, unentbehrlich für die Blutgerinnung
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Haarausfall, Akne, Impotenz, Blutarmut, Erschöpfungszustand
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Keimen, Vollkorn, Sonnenblumenkernen, Sojabohnen, Mais, Linsen, Erbsen, Eiern
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unerlässlich für das Immunsystem, unterstützt die Arbeit der Bauchspeicheldrüse, wichtiges Antioxidans, behilflich bei der Wundheilung, notwendig für die sexuelle Reifung
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Allgemeine Abwehrschwäche, Unterfunktion der Schilddrüse, Karies, Knochenerweichung, Sehstörungen
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Kokosnüssen, Pistazien, Steinpilzen, Sojabohnen, Vollkorn, weißen Bohnen, Hering
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schützt vor gefährlichen Strahlen, leitet giftige Substanzen aus, wichtiger Radikalfänger, reduziert Krebsanfälligkeit, unterstützt Sauerstofftransport im Blut
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